Červnové téma jógových lekcí
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
Rotací podpoříme elastičnost páteře a povzbudíme funkci vnitřních orgánů.
Kam směřujeme?
U všech rotací si budeme vědomi důležitosti opory a vytažení naší páteře. Zajistíme tak její stabilitu a bezpečné prostředí pro rotační pohyb.
Pomůže nám rozvíjet dovednost aktivního bráničního dýchání. Tím totiž nenápadně stabilizujeme bederní páteř a můžeme si rotační pozice s klidem užít.
Co budeme cvičit?
Pozice v sedu
- Symetrická rotace = v sedu na patách
- Asymetrická rotace – Ardha Matsyendrasana, MarichyasanaC
V kleku
- v nízkém výpadu na koleni
Stojné pozice
- Boční úhel Parshvakonasana
- Obráceny Boční úhel Parivrtta Parshvakonasana
- Pyramida Parsvottanasana
- Obrácený Trojúhelník. Parivrtta Trikonasana
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.
Kde si společně zacvičíme?
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.