Březnové online video lekce jógy – Lymfa v pohybu
Co budeme cvičit?
- hluboký brániční dech jako podpora toku lymfy
- uvolnění hrudní páteře a ramen jako předpoklad pro hluboký dech
- aktivaci dolních končetin – zapojení a posílení lýtek do houpavého a pulzujícího pohybu
- pohyby k uvolnění třísel a podpaží (sestavy ve vzpažení a v nízkém a vysokém výpadu)
- rotační a záklonové pozice
- navnímání a jemná automasáž míst s velkou koncentrací lymfatických uzlin, tzv. Velká šestka
Zajímá vás širší kontext tohoto tématu?
Přečti si detailní vysvětlení proč a jak na stránce Téma měsíce.
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
Tok lymfy můžeme podporovat nejen na podložce, ale i malými změnami v každodenním pohybu. To bývá mnohem cennější než jedna hodina pohybu za týden.
Podpoříme ji:
- pravidelnou svižnější chůzí
- hlubším a vnímavým bráničním dechem
- střídáním sezení s přirozeným pohybem (tzv. lymfatické svačinky) – vzpažením, úklonem , jednoduchou rotací ve stoji
- občasnou masáž míst tzv Velké Šestky
- dostatečným pitným režimem.
Nejnovější březnové lekce
3.3.
SLOW FLOW otevírání jamek - třísla, podpaždí, podkolenní
26 min
10.2.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
17.2.
POZDRAVY SLUNCI
24.2.
VINYASA FLOW
Vyberte si podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do sestav v pomalém tempu
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením. Můžete si zacvičit třeba jako ranní jógu
VINYASA FLOW
Dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
S přidáním posílení zvýšíme svou schopnost a odolnost v pohybu.
Nebo podle záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO PRUŽNÉ A SILNÉ KYČLE
A co třeba s pozorností k jedné pozici?
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a e-mailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco, co připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂