Lednové online video lekce jógy – Chaturanga Dandasana
Co budeme cvičit?
Přípravné pozice na Chaturangu
- Rovina – Phalakasana na předloktí – budeme trénovat propojení celého těla do jedné linie
- Různé varianty polovičního kliku (dlaně na blocích, chodidla zvednutá od země)
- Obrácená rovina – Purvotanasana
- Poloviční a plnou Chaturangu Dandasanu
Zajímá vás širší kontext tohoto tématu?
Přečti si detailní vysvětlení proč a jak na stránce Téma měsíce.
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
Pozice Chaturangy nám vytváří prostředí, ve kterém můžeme trénovat dovednosti, které se nám hodí mimo podložku:
- zůstat v kontrole nad sebou, i když je situace náročná. Vnímat nepohodlí a nepodlehnout zbrklosti
- pokud cítíme zátěž či stres, můžeme ho regulovat skrze svůj dech
Nejnovější lednové lekce
6.1.
SLOW FLOW
pokrčené lokty u těla
při první variantě Chaturangy
27 min
13.1.
VNITŘNÍ SIÍLA V TĚLE silné paže jako základ pro jógový klik ala Chaturanga Dandasana
21 min
20.1.
VINYASA FLOW s hůlkou do báječného protažení paží a Chaturanga k tomu
24 min
27.1.
POZDRAVY SLUNCI
Vyberte si podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do sestav v pomalém tempu
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením. Můžete si zacvičit třeba jako ranní jógu
VINYASA FLOW
Dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
S přidáním posílení zvýšíme svou schopnost a odolnost v pohybu.
Nebo podle záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
A co třeba s pozorností k jedné pozici?
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a e-mailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco, co připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledně lekcí.