♥ Zajímá vás jóga, jen váháte, jak začít?
♥ Chcete si najít chvilku jen pro sebe a díky józe si odpočinout?
♥ Rádi byste si nejdříve osvojili základy, než se přidáte do skupinových lekci?
♥ Máte svůj vlastní záměr na své jógové cestě a hledáte inspiraci nebo radu?
♥ Preferujete osobnější přístup a soukromí pro své cvičení?
Reference, ze kterých mám radost
Individuální lekce s Luckou jsou pro mě opravdovým potěšením. Jógu jsem cvičila už dříve, většinou v malé skupině, ale individuální přístup je něco zcela jiného a naprosto skvělého! S Luckou se zaměřujeme na to, co moje tělo aktuálně potřebuje, takže každé cvičení je perfektně přizpůsobené mým potřebám. Navíc vždy bere ohled na mé momentální rozpoložení, zda mám chuť se více protahovat, posilovat, nebo zklidnit mysl. Díky tomu jsou lekce vždy v dokonalé harmonii s mým tělem i myslí.
Díky józe a cvičení s Luckou jsem posílila celé své tělo a získala pevné základy, na kterých můžu dál stavět. Při každé lekci se zaměřujeme na zdokonalování i těch partií, které běžně nepoužívám, takže mám pocit, že každý kousek mého těla je důkladně procvičen a posílen. Cítím se díky tomu skvěle a plná energie!
Markéta ze Sušice
Po dobu těhotenství jsem na privátních lekcích s Lucií Žaloudkovou měla možnost skvělé fyzické a psychické relaxace a zároveň přípravy na nadcházející období. Setkávaly jsme se jednou týdně ve druhém a třetím trimestru. Lucie byla vždycky perfektně připravená, co se týče obsahu, a výborně naladěná, což mi dodávalo spoustu energie a velmi mi to pomáhalo v náročnějších momentech těhotenství (které nebylo úplně snadné). Díky tomu, že byly lekce individuální, bylo cvičení přizpůsobené aktuálnímu stavu a mým potřebám. Asi nejlepší částí byla vždy závěrečná relaxace v pozici Královny – jako královna jsem se totiž doopravdy cítila. Lucie mě obskakovala – a to doslova, s pomůckami, s čajem, s pomocnou rukou při složitějších pozicích, i přeneseně, s úsměvem na tváři a s vlídným slovem v průběhu lekcí. Byla to nádhera. Moc se těším, až se po druhém porodu doma stabilizujeme a zaběhneme a já se budu moct vrátit k józe s Lucií.
Romana ze Sušice
Pro mě lekce byla hodně přínosná. Líbilo se mi, že jsme naťukli vícero věcí a na konci je zakomponovali do pozic.
Současně se mi líbí ta příprava na pozice. To jsem zažila až u Vás a cítím jak je to důležité a jak si člověk uvědomí, zda už je na pozici připravený.
Ve své praxi jsem se postupně dostala k tomu, že cvičím cviky na posilování paží, zařadila jsem i retrakce/protrakce a dávkuju si vše pomalu 🙂 ale vnímám rozdíl. Posiluji i střed těla a zjistila jsem, že mi to pomáhá ve stabilitě u cviků, u kterých jsem se dřív cítila nestabilně a nenapadlo mě, že by to mohlo být tím. Takže z toho mám dobrý pocit a víc si to užívám, i když posiluji.
Jana ze Zdíkova
O čem vlastně individuální lekce jógy je?
- po dobu našeho setkání máte mou 100% pozornost
- společně budeme objevovat pohyby a pozice, které bude respektovat Vaše potřeby a podpoří Vás záměr cvičení jógy
- pokud se budeme setkávat pravidelně, cvičení budeme ladit podle vašeho aktuálního naladění
- sestavu budete mít k dispozici v elektronické podobě s obrázky jednotlivých pozic a pohybů pro své samostatné cvičení domaPříklad:
Jak začneme?
Společně si popovídáme (buď telefonicky nebo přes mail) o tom, jaké je Vaše očekávání z našeho setkávání.
Při sestavení vhodné jógové praxe pro Vás vyjdeme ze záměru, který už možná máte stanovený nebo k němu společně postupně dojdeme.
Sankalpa – záměr jogového cvičení
Stanovení si záměru či odhodlání k něčemu vychází z jógové tradice a v sanskritu jazyku jógy se jí říká sankalpa.
Pokud si stanovíme záměr pro jakoukoliv činnost, obrovsky to rozhoduje o výsledku našeho snažení.
Náš záměr si můžeme představit jako upřímný a odvážný úmysl, který podpoříme svou energií a pozorností.
Jak si najít svůj záměr v józe?
Začneme s těmi menšími a krátkodobými – např. prodýchám se, protáhnu se, abych si zklidnil/a mysl, a protáhl/a si unavená záda.
Tím dlouhodobějším záměrem může být přenášení si věcí z jógové podložky do svého všedního dne. Například snažit se být vnímavější k situacím, které se nám dějí. Uvědomovat si své tělo a dech v daném okamžiku a ponechat delší pomlku mezi akcí a naší reakcí na danou situaci.
Anebo si objevit úplně jiný záměr podle vašeho přání 🙂
Kde se budeme setkávat?
Na Srní mám nový prostor, kde učím individuální lekce a nahrávám video lekce pro Online Jógu.
Je to klidné a příjemné místo, které vám umožní se soustředit na sebe a odpočinout si.
Jak často?
Možná máte zájem o jednorázové setkání. Mít možnost se v klidu poradit, jak na danou pozici či jinou konzultaci, na kterou není čas a prostor při skupinové lekci.
Nebo máte chuť se setkávat pravidelně a společně směřovat ke splnění vašeho záměru.
Opakující se individuální lekce vás mohou motivovat k pravidelnému času pro sebe – péči o své tělo a svou mysl.
Kolik to stoji?
Individuální jednorázová 60min lekce má hodnotu 600Kč v mém prostoru na Srní.
Pokud budeme spolupracovat pravidelně, můžete si zakoupit 3 lekce (nebo více) jako permanentku. Cena lekce v rámci permanentky je 500Kč
V případě, že byste preferovali individuální lekci u vás doma, domluvíme se na ceně za dopravu a za čas strávený cestou za Vámi.
Ráda si s Vámi povykládám o detailech naší možné spolupráce a setkávání.
Napište mi – lucie.zaloudek@gmail.com