Prosincové online video lekce jógy
Zapausuji a ztiším se
Co budeme cvičit?
Naše adventní a vánoční jógové lekce budou obsahovat:
- lehké sestavy navozující pocit lehkosti v těle a a prostoru okolo sebe.
- zacvičíme si i posilující sekvence, které nám pomohou se ukotvit, navnímat svou vnitřní sílu a mít ze sebe radost co dokážeme
- součástí budou také jednoduché pránájámové a očistné dechové techniky Hatha jógy. Nejenže osvěží naši praxi, ale zároveň otevírají dveře k jemnějším technikám, ke kterým se postupně přibližujeme. I zdánlivě obyčejné věci v nás mohou navodit pocit hlubšího zklidnění, zajímavé obrazy v mysli a pocit, jako bychom se vraceli „domů“ – do vlastního těla a mysli.
Na fyzické úrovni se zaměříme na:
- páteř – plynulé pohyby pro pružnou a zdravou páteř
- ruce a chodidla – v zimním období bývají citlivější a ztuhlejší, dopřejeme jim péči a prokrvení
- kyčle a ramena – rozehřátí a rozhýbání oblastí, které v zimě rychle tuhnou
- hluboký střed těla – jemné posílení při propojení celého těla v pohybu
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
Praxe vděčnosti
Inspirace do běžného dne – praxe vděčnosti
- Nezáleží na tom, jestli si najdeme chvilku pro praxi vděčnosti ráno po probuzení, během dne, nebo těsně před usnutím.
- Stačí si uvědomit pár věcí, za které jsme v přítomném okamžiku vděční.
- Nemusí to být nic velkého. Často jsou to obyčejné maličkosti, které nám rozsvítí den a díky nim se cítíme dobře.
Jsme-li vděční, jsme současně i šťastní.
- Krátký pravidelný rituál nám může navodit pocit bezpečí a ujištění, že je všechno v pořádku.
- Vědomě tak směrujeme svou mysl k tomu, co ladí a co nás podporuje.
- A zároveň se učíme nevěnovat tolik pozornosti negativním myšlenkám, které nám nic dobrého nepřinášejí.
Praxe vděčnosti je dovednost – můžeme ji rozvíjet stejně jako jógovou praxi.
A to krásné na ní je, že ji máme plně ve svých rukou. Je to naše každodenní volba.
*Inspirace Jóga z obýváku | Lucie Königová,“
Nejnovější prosincové lekce
2.12.
SLOW FLOW adventní jemné protažení a Včelí dech k tomu
23 min
9.12.
VNITŘNÍ SÍLA TĚLA - kyčle + dolní končetiny. Zklidňující Brahma Mudra na závěr. 22 min
16.12.
POZDRAVY SLUNCI s pečlivou mobilní rozcvičkou těla
18 min
23.12.
VINYASA FLOW když tradice, tak střípek Jivamukti jógy 🙂
25 min
30.12.
SLOW SLOW FLOW aneb pro změnu cvičení v mysli
18 min
Vyberte si podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do sestav v pomalejším tempu
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením. Můžete si zacvičit třeba jako ranní jógu
VINYASA FLOW
Dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
S přidáním posílení zvýšíme svou schopnost a odolnost v pohybu.
Nebo podle záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
A co třeba s pozorností k jedné pozici?
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledně lekcí.