Říjnové online video lekce jógy
Jasná mysl a vnitřní síla ve Svíčce
Co budeme cvičit?
Na úrovni mysli:
- odvahu jít proti gravitaci se sebejistotou ve svém těle
- vnímání, jak se cítíme a tomu přizpůsobíme rozsah a výdrž v pozici
Cílové jógové pozice
- Svíčka Salamba Sarvangasana
- Pluh Halasana
Pohybové dovednosti, které budeme pilovat:
- pohyblivý a volný krk
- uvolněná a silná ramena
- pružná a rozehřátá páteř
- aktivní páteřní a břišní svaly
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
Pokud důvěřujeme informacím o terapeutických účincích obrácených pozic jako je např. Svíčka , můžeme její tzv restorativní variantu využít i jako jógovou svačinku během dne.
Vleže na zádech si vypodložíme pánev přímo pod křížovou kostí, tak aby byla stabilní a mohla se lehce překlopit směrem k obličeji.
Uvolní se nám tak zatížení nohou a s přidáním tzv kaktusových paží můžeme pár minut setrvat a navnímat jak tato pozice rozjasní naši mysl a možná rozpustí podráždění a negativní myšlenky.
Nejnovější říjnové lekce
7.10.
VNITŘNÍ SÍLA
přítah nohou klíčem k první variantě Pluhu
25 min
14.10.
POZDRAVY SLUNCI & lomená Svíčka
s vypodložením ramen
23 min
21.10.
VINYASA FLOW s rozehřátým tělem jen tak do Svíčky | Sharvangasana
26 min
28.10.
SLOW FLOW do Poloviční Svíčky neboli
Ardha Sarvangasana
24 min
Vyberte si podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do sestav v pomalejším tempu
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením. Můžete si zacvičit třeba jako ranní jógu
VINYASA FLOW
Dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
S přidáním posílení zvýšíme svou schopnost a odolnost v pohybu.
Nebo podle záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
A co třeba s pozorností k jedné pozici?
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledně lekcí.