Únorové online video lekce jógy – Můstek, Setu Bandhasana
Co budeme cvičit?
Přípravné pozice pro Můstek
-
Poloviční pluh – Ardha Halasana – pro posílení svalů okolo stehen a boků
-
Supta Padangusthasana
-
Obrácený stolek – zanožení kyčlí
-
Můstek s jednou nohou směřující vzhůru či nataženou dopředu
-
Varianty Můstku s pomůckami – bloky, pásek – nacházení jednotlivých zapojení svalů do pohybu
Zajímá vás širší kontext tohoto tématu?
Přečti si detailní vysvětlení proč a jak na stránce Téma měsíce.
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
Jak můžeme rozvíjet pohybové dovednosti ve svém těle pro pozici Můstek mimo podložku?
- hamstringy – vstávání ze židle přes paty – větší zapojení zadních stehenních svalů, chůze do kopce s vnímáním zadní strany nohou
- hýždě – krátké dřepy s kontrolovaným návratem
- pánev – navnimání pohybu pánve v sedu, ve stoji a podpora vnímavosti k danému nastavení
Nejnovější únorové lekce
3.2.
SLOW FLOW s živými hamstringy do prvních variant Můstku
27 min
10.2.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
17.2.
VINYASA FLOW
24.2.
POZDRAVY SLUNCI
Vyberte si podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do sestav v pomalém tempu
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením. Můžete si zacvičit třeba jako ranní jógu
VINYASA FLOW
Dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
S přidáním posílení zvýšíme svou schopnost a odolnost v pohybu.
Nebo podle záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
A co třeba s pozorností k jedné pozici?
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a e-mailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco, co připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledně lekcí.