Červencové online video jógové lekce
Pestrobarevný pohyb
Co budeme cvičit?
Každá červencová lekce nám nabídne díky různé pomůcce jiný zážitek.
Hůlka neboli násada od koštěte
- důkladné protažení zad díky opření se o hůlku
- pocit napřímení páteře a potřeby vyslat hůlku vzhůru v páteři – jak ve stoji, tak v Rytíři v kleku
- předklon s hůlkou dá šanci ramenům se opravdu protáhnout
- Bojovník 2 v úklonu ve vzpažení s opřou hůlky nám protáhne boky truou a co teprve mezizebreni prostory
- Kobylka bude zajímavá s držením hůlky za zády
- a další zajímavé pohyby …
Pilates míč
- celkové posílení těla ve stylu Vnitřní síla v těle
Tenisové míčky
- jedna z příležitostí, jak si vyzkoušet koordinaci a soustředění
- žonglování může být cílem, ale cesta bude ještě zajímavější:
- ve stoji – házím střídavě 2 míčky do úrovně očí v rytmu a bez upuštění
- pak je začnu házet současně, a následně je vyhodím a skončí v opačné dlani
- další možností může být házení a odrážení míčku o stěnu, nebo zem
- to všechno nám udělá radost, když se s počtem opakování začneme zlepšovat
Švihadlo
- vrátíme se do dětských let a znovu prosvištíme svihadlovou školku, pamatujete si ?
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
S otevřenou myslí můžeme během běžného dne najít pár příležitostí jak oživit vzorce pohybu ve svém těle a dám mu další vjemy.
- Vyzuju se a kde to půjde, chodím bosky. Vybírám si různé povrchy a naše plosky (pokud to nebude beton) budou jásat 🙂
- Najdu ve sklepě badminton a uspořádám turnaj s kamarády nebo sousedy. Nebo je někde blízko retro ping-pongovy stůl na zápas?
- A co takhle si zahrát s pár přátel pétanque a zabalit k tomu domácí limonádu s vychlazeným melounem?
- A jestli je někde poblíž bazén nebo čistá vodní plocha, vyhráli jste na celé čáře .
Nejnovější červencové lekce
1.7.
VINYASA FLOW
s neobvyklou pomůckou do báječného protažení těla
19min
8.7.
VNITŘNÍ SÍLA
posílení, zdravé napětí a pocit ukotvení k tomu
20min
15.7.
POZDRAVY SLUNCI
s lehce dynamickou rozcvičkou - skákání přes švihadlo
20min
22.7.
SLOW FLOW
29.7.
SLOW FLOW
Vyberte si podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do sestav v pomalejším tempu
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením. Můžete si zacvičit třeba jako ranní jógu
VINYASA FLOW
Dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
S přidáním posílení zvýšíme svou schopnost a odolnost v pohybu.
Nebo podle záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
A co třeba s pozorností k jedné pozici?
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.