Dubnové online video jógové lekce
S půvabem a odvahou do pozice Tanečnice
Co budeme cvičit?
Vzhledem ke komplexní pozici Tanečnice si nejdříve rozehřejeme své tělo a připravíme to, co budeme potřebovat pro příjemný pocit v ásaně:
- vnímavá chodidla pro balancí
- pružnost páteře a lehkost v záklonu v hrudní části
- sílu stojné nohy, která se může opřít o silné hamstringy
- pohyblivost kyčlí a ramen a jejich rozsah v v zanožení a zapažení
Budou nás zajímat pozice:
Vleže:
- leh na zádech s bločkem pod hrudníkem na navnímání extenze hrudní páteře
- Kobra s variantou natažených paží
- Poloviční a plný Luk
Něco mezi:
- Rytíř s vypodloženým předním chodidlem se záklonem v zapažení
Ve stoji:
- Stoj na jedné noze v různých variantách
- a nakonec po-ma-lu do samotné Tanečnice
Co si vezmeme z podložky do běžného dne?
Najdeme odvahu k věcem, které v nás vzbuzují respekt a obavy, že se v nich ztratíme.
Stejně jako v pozici Tanečnice, i v takových situacích můžeme jít krok za krokem. Promyslíme si to a i kdyby to byl sebenepatrnější krok, který je možné udělat, počítá se.
Nejnovější dubnové lekce
1.4. Dozvuk lymfy 🙂
SLOW FLOW
jamková jóga s pozorností k tříslům & klíčkům
27min
8.4.
SLOW FLOW
do Tanečnice
varianta v kleku
27min
15.4.
VINYASA FLOW
s odvahou do první Tanečnice
ve stoji
25min
22.4.
POZDRAVY SLUNCI
s Píďalkou
a Tanečnicí
23min
29.4.
VNITŘNÍ SÍLA
tentokrát dolních končetin
27min
Vyberte si podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do sestav v pomalejším tempu
POZDRAVY SLUNCI
Pozdravy Slunci s různým zaměřením. Můžete si zacvičit třeba jako ranní jógu
VINYASA FLOW
Dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé.
VNITŘNÍ SÍLA V TĚLE
S přidáním posílení zvýšíme svou schopnost a odolnost v pohybu.
Nebo podle záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
A co třeba s pozorností k jedné pozici?
Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku
S odvahou
do jógové pozice Vrána
Souznění síly a elegance
v Půlměsíci
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.