Prosincové téma jógových lekcí
Zapausuji a ztiším se
Chvíle pro načerpání energie a ocenění toho, čeho se nám dostává.
Kam směřujeme?
Záměr jógové praxe neboli Sankalpa
Využijeme dovednost stanovit si záměr nejen pro svou jógovou praxi, ale i pro nadcházející – náročnější, hektičtější a přesto půvabné – adventní a vánoční období.
Jak si stanovit záměr (sankalpu) pro toto období?
Začnu tím, že se sama sebe zeptám, na co se o Vánocích těším.
Co bych si přála, aby se stalo? Co bych chtěla pro sebe a pro své blízké?
Z odpovědí, které v sobě najdeme, se dá velmi jednoduše vytvořit osobní záměr.
Díky tomu se nám vyjasní, co je pro nás opravdu důležité – a co můžeme rovnou vyškrtnout ze svého pomyslného seznamu.
A naopak si podtrhneme to, co nás k našemu záměru přibližuje nejvíce.
Tím získáme lehkost i nadhled a připomeneme si, že věci lze měnit – pokud je to k užitku nám i lidem kolem nás.
Co budeme cvičit?
Naše adventní a vánoční jógové lekce budou obsahovat:
- lehké sestavy navozující pocit lehkosti v těle a a prostoru okolo sebe.
- zacvičíme si i posilující sekvence, které nám pomohou se ukotvit, navnímat svou vnitřní sílu a mít ze sebe radost co dokážeme
- součástí budou také jednoduché pránájámové a očistné dechové techniky Hatha jógy. Nejenže osvěží naši praxi, ale zároveň otevírají dveře k jemnějším technikám, ke kterým se postupně přibližujeme. I zdánlivě obyčejné věci v nás mohou navodit pocit hlubšího zklidnění, zajímavé obrazy v mysli a pocit, jako bychom se vraceli „domů“ – do vlastního těla a mysli.
Na fyzické úrovni se zaměříme na:
- páteř – plynulé pohyby pro pružnou a zdravou páteř
- ruce a chodidla – v zimním období bývají citlivější a ztuhlejší, dopřejeme jim péči a prokrvení
- kyčle a ramena – rozehřátí a rozhýbání oblastí, které v zimě rychle tuhnou
- hluboký střed těla – jemné posílení při propojení celého těla v pohybu
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledně lekcí.
Kde si společně zacvičíme?
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.