Březnové téma online jógových lekcí
Jarní probuzení a protažení hrudníku a ramen
Rozprouděním pohybu v ramenech a pažích k pocitu protažení celé přední části těla.
Co budeme cvičit?
- Zdraví (neboli mobilitu a sílu) našich ramen a paží podpoříme v pohybech zaměřených na odtlačování a přitahování našeho těla.
- Odtlačováním v pozicích např Rovina podpoříme velké prsní svaly, deltové svaly a tricepsy. Přítahovými pohyby zapojíme svalovou strukturu zad. Oběma typy pohybu tak podporujeme rovnováhu a harmonii v našem těle.
- Jako vždy se budeme věnovat síle našeho trupu jako základní opoře v našem těle
- Nasi cílovou pohybovou dovedností budou tentokrát varianty pozic:
-
Obrácený Stolek | Ardha Purvottanasana
-
Obrácená Rovina | Purvotanasana
-
Vis nebo shyb? Proč to zkusit ?
Koukněte na fotku a popisek jak na to 🙂
Každé úterý na vás bude čekat nová lekce
1.3.
SLOW FLOW
s protaženým hrudníkem do Obráceného Stolku
8.3.
POZDRAVY SLUNCE
s probuzenými rameny k Psovi hlavou vzhůru
15.3.
VINYASA FLOW
s lehkostí do Obrácené Roviny = Purvottansana
22.3.
POZDRAVY SLUNCE
s protažením přední strany těla do Psa hlavou nahoru a do Obrácené Roviny
29.3.
SLOW FLOW
se záměrem posílit náš trup
Výběr z online video lekcí ladících k měsíčnímu tématu
VINYASA FLOW
s 2 variantami Obráceného Stolku
SLOW FLOW
přes sílu spodní části těla do Psa hlavou nahoru
POZDRAVY SLUNCE
do Psa hlavou nahoru
VŠECHNY KATEGORIE
Vyberte si lekci podle kategorie
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
Neznáme se?
Zacvičte si ochutnávkovou lekci.
VINYASA FLOW s navnímanými rameny a lopatkami | 33min - platí během měsíce března
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Kterou lekci si mám vybrat?
- Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.