Téma měsíce března - Jóga Šumava

Březnové téma jógových lekcí

Jarní probuzení a protažení hrudníku a ramen

Rozprouděním pohybu v ramenech a pažích k pocitu protažení celé přední části těla.

Jak píše Lucie Königová ve své knize a v jiných materiálech, v našem běžném pohybu a i v jógové praxi chybí přítahové pohyby.
Pokud zahrneme do svého běžného dne vis nebo shyb(y), přítahové svaly v daných řetězcích a příslušné dráhy se zapojí natolik, že zharmonizují tělo do vyváženého celku.

♥ Domácí úkol 🙂
Najděte si během března příležitost vyvěsit se na hrazdě nebo na větvi v přírodě.
Zavnímejte, jaké to je, uchopit rukama větev či hrazdu a zkusit přitáhnout celou váhu svého těla s chodidly nad zemí.

Co budeme cvičit?

Zdraví (neboli mobilitu a sílu) našich ramen a paží podpoříme v pohybech zaměřených na odtlačování a přitahování našeho těla.
Odtlačováním v pozicích např Rovina podpoříme velké prsní svaly, deltové svaly a tricepsy. Přítahovými pohyby zapojíme svalovou strukturu zad. Oběma typy pohybu tak podporujeme rovnováhu a harmonii v našem těle.
Jako vždy se budeme věnovat síle našeho trupu jako základní opoře v našem těle
Nasi cílovou pohybovou dovedností budou tentokrát varianty pozic:
- Obrácený Stolek | Ardha Purvottanasana
- Obrácená Rovina | Purvotanasana