Únorové téma jógových lekcí
Kouzlo uvolněných a pohyblivých ramen (nejen) v jógových pozicích
Získanou volnost v ramenou oceníme i při každodenních pohybech jako je oblékání, psaní na klávesnici a objímání se 🙂
Kam směřujeme?
V únorové praxi se zaměříme na pohyblivost a mobilitu ramen. Objevená volnost v ramenou se může přenést i do pocitu lehkosti v celém těle. To oceníme nejen při cvičení jógy, ale hlavně ve svém každodenním pohybu.
- Bude se nám lépe natahovat pro věci umístěné výše nad námi – naše tělo bude na tento pohyb připravené.
Po delším řízení auta možná nebudeme cítit takové vyčerpání a pár jednoduchými cviky se můžeme snadno vrátit do rovnováhy.
Pokud pravidelně zvedáme malé děti či těžší předměty, s rozpohybovanými rameny to půjde mnohem lépe.
Co budeme cvičit?
- Rozpohybujeme ramenní klouby ve všech směrech jejich pohybu (vnější a vnitřní rotace, abdukce a addukce, flexe a extenze).
- Uvědomíme si propojení pohybu ramen s lopatkami a připomeneme si pohybový evergreen – protrakci & retrakci.
Získanou kvalitu pohybu využijeme v následujících pozicích:
- Bohyně – varianty s úklonem
- Trojúhelnik – vnímání otevřenosti ramen a hrudníku
- Strom v upažení
- Obrácený Bojovník 2
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.
Kde si společně zacvičíme?
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.