Lymfa má ráda pestrost. Pestrost v pohybu.

• měnit polohu – stát, sedět, klečet, ležet a znovu vstávat
• pohybovat se nahoru a dolů
• měnit směr – vpřed, vzad, do stran i do rotace
• střídat předklon, vzpřímení a záklon
• měnit rozsah pohybu – od malého a jemného po větší
• střídat zatížení a odlehčení
• střídat aktivaci a uvolnění
• měnit tempo a rytmus
• propojovat pohyb s dechem
• vnímat, jak pohyb jedné části těla ovlivňuje pohyb dalších částí těla

Zajímá vás téma do hloubky?
Podrobné vysvětlení principů, které v lekcích používáme, najdete na stránce  Téma měsíce.

Pestrost pohybu nemusí znamenat další úkol do našeho seznamu.

Můžeme začít využívat pohyb, který už během dne děláme.

• Čistíme si zuby? Několikrát se můžeme pomalu zvednout na špičky a zpět na celá chodidla.
• Telefonujeme? Nemusíme zůstat sedět. Můžeme se projít.
• Pracujeme dlouho u počítače? Pravidelně měníme polohu – vstaneme, projdeme se, protáhneme paže, zakroužíme hlavou a usmějeme se 🙂
• Zvedáme něco ze země? Pokud je to pro naše tělo vhodné, můžeme využít dřep nebo pokrčení kolen místo stále stejného předklonu.
• Saháme do horní skříňky? Vědomě se natáhneme paží vzhůru-
• Čekáme na kávu nebo autobus? Přeneseme váhu z jedné nohy na druhou nebo několikrát zvedneme paty.

Zapojení těchto mikro=pohybů do svého vzorce pohybu  je pro tělo oáza.