Lednové téma jógových lekcí
Jak na zdravá bedra
Chuť cítit se dobře (a nejen v bedrech) jako součást své sebepéče.
Kam budeme směřovat?
Naším záměrem bude všímat si pohybů, které nám dělají dobře v našich zádech.
Uvědomíme si, jak spolupráce zapojení páteře, pánve a kyčlí nás může posunout k pocitu síly a odolnosti v našem těle.
A co si můžete přenést do svého dne?
Zavedťe si “pohybové svačinky“ během svého všedního dne.
Pokud máte sedavé zaměstnání, nastavte si na svém telefonu upozornění po 1-2 hodinách. Vstatne, projděte se, třeba se protáhněte do polovičního předklonu nebo se vyvěste na futrech 🙂
Najděte si pohyb který vám dělá dobře a ten si dopřejte. Když k tomu přidáte krátkou procházku, udělali jste něco pro sebe a podpořili jste se.
Co budeme cvičit?
S cílem podpořit svá spodní záda v běžném denním provozu se zaměříme se na tři klíčové pohybové dovednosti:
- uvědomíme si 3 body, které umožní napřímení naší páteře – zadní část hlavy, zadní část hrudníku a křížová kost
- prohneme a vyhrbíme hrudní a bederní páteř, rozpohybujeme pánev a rozehřejeme si kyčle. Propojíme pohyb v hrudní páteři, pánvi a kyčlí, neboli v místech svého těla, která podporují naše zdravá bedra
- posílení těla tentokrát budeme směřovat především do oblasti spodních zad
- využijeme pozice Kobylky, Můstku a různé variace předklonů pro náš záměr
Kde si společně zacvičíme?
MODRAVA
Spolkový sál
STŘEDY 19:00 – 20:00
Více o místě na Modravě
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.