Kam směřujeme?

Pes s hlavou nahoru je alternativní, lehce náročnější pozicí než Kobra v důvěrně známých Pozdravech Slunci. Tato pozice od nás vyžaduje aktivní zapojení celého těla.
Odměnou je hluboké protažení a aktivace v m9stech, ke kterým se v běžném pohybu dostáváme jen zřídka:

• Plantární flexe kotníku – zvýšená aktivace a protažení nártu podporuje lepší mobilitu a sílu v chodidlech.
• Budování síly v zápěstí a předloktí – aktivní práce rukou slouží jako prevence syndromu karpálního tunelu.
• Zapojení horních zádových svalů – posilujeme svaly mezi lopatkami, což kompenzuje jejich obvyklé ochabnutí a podporuje správné postavení lopatek.
• Extenze páteře – zaklonění v pozici pomáhá obnovit pružnost páteře po dlouhých hodinách shrbení během dne.
• Protažení prsních svalů – otevřený hrudník vytváří více prostoru pro bránici a přináší pocit volného, hlubšího dýchání.
• Zapojení hýždí a hamstringů – aktivní práce dolní poloviny těla chrání bedra a dlouhodobě podporuje zdravější vzorce pohybu.