Květnové téma jógových lekcí

Moje zdravé kyčle, pružná kolena a pohyblivé kotníky

Propojení síly a pohyblivosti kloubů jako moje pevná základna, o kterou se můžu opřít.

Kam budeme směřovat?

V dubnu jsme se věnovali posílení a podpoře rozsahu svých kyčlí. Díky tomuto záměru jsme mohli pocítit lehkost a jejich oporu v pozicích Dřep (Malasana) , Holub (Ardha Kapotasana) a Boční Výpad.
Klouby pod kyčlemi – kolena a kotníky bývají opomíjené a přitom jejich nabytá pružnost a pohyblivost nám pomůže objevit pocit volnosti ve spodní části těla  i při v intenzivnějších pozicích.

Naším květnovým záměrem bude pečovat o svá kolena a budovat jejich sílu, Stejně tak se budeme věnovat pohyblivosti kotníků a jejich rozsahu a spolu s kyčlemi propojíme celou spodní část těla v pevnou základnu.

A co si přeneseme do našeho běžného dne?

Můžeme si pozorněji všímat jak používáme svá chodidla.

*Při chůzi druhý prst směřuje dopředu a určuje smer kam kráčíme. Váha je přednoží, které má schopnost zbrzdit dopad a tlumit dopadové síly.
Našlapujeme tak, abychom aktivovaly svaly klenby – jako kdybychom chtěly nasát a zvednout něco pod chodidlem. Naše klenba je pružina a tlumí nárazy v každém kroku.
Pocit našlapování jako když jdeme potmě do dětského pokoje a očekávám že šlápneme na Lego 🙂
* inspirace Martina Fallerová 

Co budeme cvičit?

  • Budeme pokračovat ve Dřepu (Malasana) a všimneme si, jak rozcvičené kotníky , protažené achilovky a možnost opřít se o kolena ,můze dělat divy v této komplexní pozici.
  • Vysoký Výpad (Ashta Chandrasana) s různými variantami postavení paži nás připraví na stojné pozice
  • Propojíme sílu a pohyblivost kloubů kotníků, kolen a kyčlí a na nich postavíme svého Bojovníka 1  (Virabhadrasana I)  a Bojovníka 2. (Virabhadrasa II)
2022-05-tema-mesice-500
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.

Kde si společně zacvičíme?

HARTMANICE
Tělocvična Základní školy

PONDĚLKY 17:30 – 18:30
Více o místě v Hartmanicích

SUŠICE
Sportoviště

PONDĚLKY 19:30 – 20:30
Více o místě v Sušici

ZDÍKOV
Zrcadlový sál ZŠ

ÚTERKY 17:30 – 18:30
Více o místě na Zdíkově

KAŠPERSKÉ HORY
Sportoviště

ÚTERKY 19:30 – 20:30
Více o místě na Kašperkách

MODRAVA
Spolkový sál

STŘEDY 19:00 – 20:00

Více o místě na Modravě

KVILDA
Obecní sál

PÁTKY 9:00 – 10:00

Vice o místě na Kvildě

Máte spíš chuť na individuální lekci?

Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.

Nebo si vyzkoušíte jógu online?

Video lekce s uceleným měsíčním záměrem  vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.