Kam budeme směřovat?

• Využijeme rotační pozice – v sedu, vleže a ve stoji – pro podporu toku naší lymfy.
• Objevíme dechovou techniku Kapalabhati Pranayama . Ta patří do skupiny očistných dechových technik. Je to břišní dýchání praktikované se zaměřením na silné výdechy. Tato technika může posílit svalovou sílu bránice, což může vést k lepšímu dýchání a celkovému zdraví.

A co si přeneseme do svého dne?

Během dne si najdeme chvilku, ve které budeme vědomě dýchat nosem – nádech i výdech.

Proč je to důležité a má to smysl?

• Díky dýchání nosem si zlepšujeme kvalitu vzduchu který vdechujeme.
• Přirozeně zvyšujeme tvorbu oxidu dusnatého v krvi, který má vliv na rozšiřování cév a zvyšování průtok krve.
• Dýcháním nosem účinněji využíváme bránici. Ta se aktivuje při nádechu a výdechu a její správná funkce podporuje koordinaci a stabilitu těla. ♥