Červencové téma jógových lekcí

Všímavost - kouzlo přítomného okamžiku

Využijeme důvěrně známé propojení pozic v Pozdravu Slunci a díky plynulému pohybu si uvědomíme své tělo a svůj dech.
Pokud věnujeme pozornost k přítomnému okamžiku, pěstujeme dovednost která je známá jako všímavost. Ta nás může podpořit ve zlepšení naší fyzické a mentální odolnosti a třeba ke snížení dopadu stresu.
"

Kam budeme směřovat?

V červenci se zaměříme spíš než na “cíl“ (jógová pozice) na “cestu“, s jakou propojíme jednotlivé pohyby. Budeme trénovat všímavost ke svému tělu, dechu a tím zůstaneme v přítomném okamžiku.

A co si přeneseme do našeho běžného dne?

Trénování všímavosti

Vybereme si některý okamžik ve svém dni a vypneme “autopilota“.
Zapojíme své smysly – co vidíme, slyšíme, čicháme, hmatáme a tiše pozorujeme, co se kolem nás děje. Jako bychom se na místo, kde jsme už byli stokrát, koukli novýma očima.

Příště, až budete čekat ve frontě nebo na zastávce autobusu zkuste odolat pokušení si otevřít svůj mobil. Naopak zaměřte svou všímavost k okolí a na věci, které se kolem vás dějí právě teď.

Co budeme cvičit?

Zacvičíme si několik variant Pozdravu Slunci. Na každé lekci si vybereme jednu pozici/pohyb, kterou si oživíme a podpoříme svou dovednost v ní.

  • Pozdrav Slunci s Nízkým Výpadem (Anjaneyasana)
  • Pozdrav Slunci podle tradice Ashtanga Vinyasa Jóga A , B
  • Pozdrav Slunci podle tradice Jivamukti Jóga
  • Pozdrav Slunci v pozicích na kolenou
Joga pozice - Nizky vypad - Anjaneysana
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.

Kde si společně zacvičíme?

HARTMANICE
Tělocvična Základní školy

PONDĚLKY 17:30 – 18:30
Více o místě v Hartmanicích

SUŠICE
Sportoviště

PONDĚLKY,  ČTVRTKY   19:30 – 20:30
Více o místě v Sušici

ZDÍKOV
Zrcadlový sál ZŠ

ÚTERKY 17:30 – 18:30
Více o místě na Zdíkově

KAŠPERSKÉ HORY
Sportoviště

ÚTERKY 19:30 – 20:30
Více o místě na Kašperkách

MODRAVA
Spolkový sál

STŘEDY 19:00 – 20:00

Více o místě na Modravě

KVILDA
Obecní sál

PÁTKY 9:00 – 10:00

Vice o místě na Kvildě

Máte spíš chuť na individuální lekci?

Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.

Nebo si vyzkoušíte jógu online?

Video lekce s uceleným měsíčním záměrem  vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.