Říjnové téma
Hledání pocitu lehkosti v záklonových pozicích
Během každodenních aktivit se spíše předkláníme. Možná se sem tam ukloníme nebo otočíme (takže zarotujeme v páteři). Záklony (zvláště v hrudní páteři ) jsou spíše takovou ''Popelkou'' mezi našimi pohyby během dne. A o to více stoji za to se jim věnovat.
-
Ikdyž se samotný záklon týká páteře, připravíme si své celé tělo pomocí přípravných cviků a pozic ve stylu vinyasa krama
-
Bude nás zajímat rozpohybované zápěstí a kotníky, hrudní záklon, volná ramena ve vnější rotaci, kyčle v extenzi a a najdeme sílu v přitahu v hrudníku
-
Naše cílové pozice budou varianty Luk (Dhanurasana), Velblouda (Ustrasana) Most (Chakrasana)
-
U dvou posledních variant pozic vyzkoušíme svou odvahu zaklonit se do neznáma 🙂
Každé úterý na vás bude čekat nová lekce
5.10.
POZDRAVY SLUNCE
s pozorností k hrudnímu záklonu až do Velblouda
12.10.
SLOW FLOW
do Polovičního a plného Velblouda
19.10.
VINYASA FLOW
s polovičním a plným Lukem
26.10.
POZDRAVY SLUNCE
trochu jinak se závěrečným Velbloudem
Výběr z online video lekcí ladících k říjnovému tématu
VINYASA FLOW
přes protažení v Bojovníku do Velblouda
POZDRAVY SLUNCE
do pozice Luku (Dhanurasana)
SLOW FLOW
s uvolněnými kyčlemi k Můstku
VŠECHNY KATEGORIE
Vyberte si lekci podle kategorie
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
Neznáme se? Zacvičte si ochutnávkovou lekci.
SLOW FLOW přes Anjaneyasanu do Velblouda | 27min - platí během měsíce října
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Kterou lekci si mám vybrat?
- Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.