Dubnové téma jógových lekcí

Rozjasněné srdce & tělo v záklonech

Odhodíme bundy a naladíme se na povzbuzující sílu jara.
Co budeme cvičit?
Jak nejlépe připravíme své tělo na záklony, neboli dovednosti pro duben:
  • protažené a volné stehenní svaly
  • otevřená a nezkrácená třísla
  • aktivní a pružný hrudník
  • pohyblivá ramena
  • odvaha jít s pohybem do neznáma

Pro harmonické záklony vytvoříme patřičný prostor pro pohyb. Odrazíme se od imaginární opory a při vytahování paží nad hlavu se přirozeně vypne pánev, zapojí se břišní, hrudní a zádové svaly.

Samotné pozice:
  • Sfinga (Salamba Bhujangasana), Kobra: (Bhujangasana)  – vycházíme z přirozené polohy leže na břiše. S podporou těla vytahujeme hrudník za hlavou bez prohýbání.
  • Nízký Výpad s zakloněním (Anjanyasana)
  • Různé varianty Velblouda (Ustrasana)
Záklon v kleku - malý Velbloud - příprava na jógovou pozici Velbloud

Nejnovější dubnové lekce

2.4.

SLOW FLOW
proudící lymfa v podpažních jamkách

Téma dubna - Rozjasněné srdce a tělo v záklonech

9.4.

POZDRAVY SLUNCI
s uvolněnými rameny
a rozpuštěnými vlasy

Téma dubna - Rozjasněné srdce a tělo v záklonech

16.4.

VINYASA FLOW

23.4.

SLOW FLOW

30.4.

SLOW FLOW

Vyberte si lekci podle nálady a záměru

NEDÁVNÉ LEKCE

Nedávné lekce

JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY

Jóga pro rozproudění lymfy

JÓGA PRO PRUŽNÉ A SILNÉ KYČLE

Jóga pro pružné a silné kyčle

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Jóga pro zdravá záda

JÓGA PRO SÍLU STŘEDU

Jóga pro sílu středu

Anebo si vyberte podle stylu

SLOW FLOW

Jemnější jóga s propojením pohybů do jednoduchých sestav v pomalejším tempu

VINYASA FLOW

Lehce dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé v rytmu svého dechu.

POZDRAVY SLUNCE

Pozdravy Slunce s různým zaměřením které si můžete zacvičit třeba  jako ranní jógu

HOSTÉ & SPECIÁLY

Díky hostům představujeme další inspirativní přístupy k józe.  K tomu pár kratších specifických lekcí.

Kolik to stojí?

Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.

  • Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
  • Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
QR kod - hodnota 300Kc
FAQ

Co potřebuji?

  • Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.