Dubnové téma online jógových lekcí

Moje zdravé kyčle

Objevování lehkosti pohybu v kyčlích, bez bolesti a s dobrým pocitem v našem těle
Co budeme cvičit?
  • připomeneme našim kyčlím všech 6 možných pohybů které už umí – flexe, extenze, abdukce, addukce, vnější a vnitřní rotace
  • po rozcvičení kyčlí přidáme cviky na posílení svalů kyčelního kloubu
  • budeme rozvíjet stabilitu svých kyčlí a ta nám dovolí prohlubovat mobilitu neboli rozsah pohybu
  • přidáme rozpohybování našich kotníků a protažení nártu, které nás pustí jednodušeji např. do dřepu
Vyzkoušíme varianty jógových pozic:
  • Dřep  |Malasana 
    začneme s nácvikem samotného dřepů a postupně přidáme další pohyby ve dřepu (předpažení & úklony) které nám pomůžou zdomácnět a získat komfort v této pozici
  • Holub | Ardha Kapotasana
    vypodložíme svou pánev tak, abychom našli uvolnění protažení kyčle
  • Boční výpad | Lateral Lunge
    najdeme lehkost přechodu na obě strany, s oporou zapuštěných chodidel
  • Boční protažení –  název vymyslím 🙂
    postupně se propracujeme k intenzivnějšímu protažení boční strany našeho těla spolu s posílením hlubokých břišních svalů
duben-cussack500

Každé úterý na vás bude čekat nová lekce

5.4.

SLOW FLOW
s uvolněnými kyčlemi do Holuba s vypodložením

12.4.

POZDRAVY SLUNCE
s Holubem a lehce intenzivním protažením kyčlí

19.4.

VINYASA FLOW
přes Bohyni do Dřepu s oporou

26.4.

POZDRAVY SLUNCE
s lehkostí přes Žábu do Bočního Výpadu

Výběr z online video lekcí ladících k měsíčnímu tématu

SLOW FLOW
s připravenými kyčlemi do Gomukhasany

POZDRAVY SLUNCE
do Holuba

VINYASA FLOW
do Půlměsíce | Ardha Chandrasana

VŠECHNY KATEGORIE
Vyberte si lekci podle kategorie

Kolik to stojí?

Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.

  • Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
  • Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
QR kod - hodnota 300Kc

Neznáme se?
Zacvičte si ochutnávkovou lekci.

SLOW FLOW s posílenými kyčlemi lehce do rovnováhy - platí během měsíce dubna

FAQ

Co potřebuji?

  • Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Kterou lekci si mám vybrat?

  • Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.