Únorové téma online jógových lekcí
Pružnost a sílu kyčlím
Sedět, stát, chodit, běhat a třeba tancovat s lehkostí díky zdravě pohyblivým kyčlím.
Co budeme cvičit?
- Začněme pánví a natrénujeme všechny tři pohyby kolem osy – podsazení a vysazení, otáčení ala Volant, překlápění do stran ala Miska
- Objevíme pozici 90/90.
- Zdomácníme v ní, přidáme pár cviků na zvýšení komfortu
- Ve výpadu s oporou chodidel posílíme kyčle a protáhněme je.
- S rozehřátými kyčlemi si zacvičíme krátké sestavy na vlně dechu
- No a samozřejmě nebude chybět dřep, že 🙂
- V sedu se budeme uklánět a předklánět a navnimame ,co na to naše kyčle.
Každé úterý na vás bude čekat nová lekce
7.2.
POZDRAVY SLUNCE
s pružnými kyčlemi do Třínohého Psa
14.2.
SLOW FLOW
pružnými kyčlemi do pozice 90/90
21.2.
VINYASA FLOW lehkost a ladnost pohybu s pružnými kyčlemi
28.2.
SLOW FLOW
posílení kyčlí a pocit jistoty v těle
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Kterou lekci si mám vybrat?
- Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.