Únorové téma jógových lekcí
Soustředěný pohled očí jako opora při balancích
Ukotvení pohledu na konkrétní bod v pohybu podpoří naši pozornost a hlubší spojení s tělem, dechem a myslí.
Kam směřujeme?
- Drishti neboli směřování zraku do jednoho místa vychází z tradice Ashtanga Jógy.
- Drishti pomáhá udržovat a rozvíjet koncentraci během cvičení. Díky směru pohledu a ukotvení pozornosti se odpoutáváme od vnějších podnětů a zůstáváme v soustředění a ve vnímání sami sebe.
- Soustředěný pohled budeme trénovat při balančních pozicích.
- Vyzkoušíme, jak pohled do konkrétního místa ovlivní samotný pohyb a pocit v něm. Například v předklonu v sedu – v Holi – Dandasana – můžeme pohledem dopředu a vzhůru dotvářet pocit vzpřímené linky naší páteře.
Co budeme cvičit?
Navnímáme všechny opory ve svém těle které nám pomůžou v balančních stojných pozicích.
- Opory – chodidla, dlaně, pružná kolena, lokty, korunka hlavy a pohled očí 🙂
- Chodidla probudíme nastimulováním plosek a zakotvíme je do země
- Dlaně v pozici Anjali Mudra se budou vzájemně odtlačovat (kořeny a malíkovými a palcovými hranami)
- Lokty se opřou do stran a do pomyslných tvrdých polštářů
- Hlavu vytáhneme vzhůru a opřeme se o pomyslný strop
Vyzkoušíme stojné balanční pozice (balance na jedné noze ) :
- jednoduché přednožení a unožení se změnou pohledu očí
- Holubička s nenápadným přechodem do Bojovníka 3 Virabhadrasana 3
- pozice Stromu Vrksasana s různými variantami pozice chodila a kreativní variace paži . Pohybem paží dobrovolně a záměrně rozhazujeme svou vnitřní rovnováhu a necháme tělo, aby si s tím hezky poradilo
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.
Kde si společně zacvičíme?
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.