Říjnové téma jógových lekcí

Rytmickým a hravým pohybem k rozproudění lymfy

Pestrým a lehce dynamickým pohybem spolu s volným dechem podpoříme proudění lymfy v našem těle.
Lymfatický systém nemá na rozdíl od cévního systému pumpu ve formě srdce a je závislý na aktivním pohybu svalstva a bránice.

Kam budeme směřovat?

Soustředíme se na otevření těch prostorů, které díky delšímu sezení nebo nehybnosti jsou uzavřené. Přitom jsou to místa s velkou koncentrací lymfatických uzlin.*
Budou nás zajímat jamky a záhyby v těle kolem krku, pod kolenem, v loktech , v tříslech a kolem klíčních kosti. Dáme jim pozornost a opečujeme je.
* V záměru měsíce jsem se  inspirovala  Lucií Königovou a jejím pojetím lymfatické jógy.

A co si přeneseme do našeho běžného dne?

Kromě samotného aktivního pohybu a volně plynoucího dechu můžeme zaměřit více pozornosti ke svému naladění a co ho ovlivňuje. .

Věnujme si chvilku času na pozorné vnímání toho, co nám slouží a co už ne. Co můžeme pustit a čemu naopak máme chuť  věnovat svou plnou  pozornost a energii.

Co budeme cvičit?

  • Rytmickými a houpavými pohyby rozproudíme svou lymfu.
  • Přidáme úklony a rotace ve stojných pozicích a vsedě.
  • Vleže na břiše objevíme jemnější záklony ke stimulaci podbríšku a břišní stěny. Vyzkoušíme Tančící Kobru (Bhujangasana), variantu Luku (Dhanurasana) a plnou verzi Kobylky (Shalabhasana) .
  • Volné plynoucí dech bude dalším klíčem k funkčnímu a zdravému lymfatickému systému.
2022-10-tema-multi-500
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.

Kde si společně zacvičíme?

HARTMANICE
Tělocvična Základní školy

PONDĚLKY 17:30 – 18:30
Více o místě v Hartmanicích

SUŠICE
Sportoviště

PONDĚLKY,  ČTVRTKY   19:30 – 20:30
Více o místě v Sušici

ZDÍKOV
Zrcadlový sál ZŠ

ÚTERKY 17:30 – 18:30
Více o místě na Zdíkově

KAŠPERSKÉ HORY
Sportoviště

ÚTERKY 19:30 – 20:30
Více o místě na Kašperkách

MODRAVA
Spolkový sál

STŘEDY 19:00 – 20:00

Více o místě na Modravě

KVILDA
Obecní sál

PÁTKY 9:00 – 10:00

Vice o místě na Kvildě

Máte spíš chuť na individuální lekci?

Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.

Nebo si vyzkoušíte jógu online?

Video lekce s uceleným měsíčním záměrem  vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.