Kam směřujeme?

Začneme pomalu a postupně.

• Rozdýcháme se díky bráničnímu dechu, uvolníme jim své vnitřní orgány se záměrem udržet si pohodlný dech i v jedné z výsledných variant pozice
• Dáme péči své krční páteři a uvolníme ji několika pohyby.
• Protáhneme si dolní končetiny a aktivujeme si své zadní stehenní svaly – hamstringy.
• Uvědomíme si a posílíme svůj střed těla, který nám pomůže poslat nohy směrem vzhůru do Svíčky a potom dál do některé varianty Pluhu, kterou si vybereme.
• Kromě fyzického pocitu protažení páteře a nohou nám obrácená předklonová pozice Pluh podpoří stimulaci metabolismu v těle a posílí zádové svaly.

A co si můžeme přenést do svého dne?*

Volný dech v našem těle

Pokud budeme mít chvilku během dne, všimněme si jak dýcháme – volnosti nádechů a výdechů a jejich délky.

Uvolníme břicho, stoupneme si rovné nebo si sedneme na kraj pevné židle a zkusíme si změřit délku nádechu a výdechu a postupně ho pravidelným cvičením budeme vyrovnávat.