Dubnové téma jógových lekcí
S půvabem a odvahou do pozice Tanečnice
Propojení balance na jedné noze, hrudního záklonu a soustředění v těle.
Kam směřujeme?
Užijeme si jarní povzbuzující energii kolem nás.
- Záklonové pozice nás mohou v tomto záměru podpořit.
- Dovedou nás k pocitu dlouhé páteře, volných ramen a pružného hrudníku.
- Díky uvolněným kyčlím a rozsahu v zanožení objevíme nadhled v rovnováze na jedné noze.A to všechno v jógové pozici Tanečnice.
Co budeme cvičit?
Vzhledem ke komplexní pozici Tanečnice si nejdříve rozehřejeme své tělo a připravíme to, co budeme potřebovat pro příjemný pocit v ásaně:
- vnímavá chodidla pro balancí
- pružnost páteře a lehkost v záklonu v hrudní části
- sílu stojné nohy, která se může opřít o silné hamstringy
- pohyblivost kyčlí a ramen a jejich rozsah v v zanožení a zapažení
Budou nás zajímat pozice:
Vleže:
- leh na zádech s bločkem pod hrudníkem na navnímání extenze hrudní páteře
- Kobra s variantou natažených paží
- Poloviční a plný Luk
Něco mezi:
- Rytíř s vypodloženým předním chodidlem se záklonem v zapažení
Ve stoji:
- Stoj na jedné noze v různých variantách
- a nakonec po-ma-lu do samotné Tanečnice
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.
Kde si společně zacvičíme?
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.