Červnové téma jógových lekcí
Pes s hlavou dolů. A hezky od začátku.
Vypneme autopilota a představíme si, že pozici Psa hlavou dolů jsme nikdy necvičili.
Budeme si stavět svého Psa úplně od začátku.
Kam budeme směřovat?
Pozici Psa hlavou dolů bychom chtěli dlouhodobě mít jako pozici ve které můžeme odpočívat, protáhnout si záda a nohy, uvolnit ramena. Prostě komfortně zůstat s volným dechem , jak dlouho potřebujeme.
A co si můžeme přenést do svého dne?
Během dne si zavedeme “jógové svačinky“ k protažení zad.
Vyzkoušíme varianty protažení s různou pozici dlaní, třeba s použitím židle.
Obtiskneme si získaný pocit v zádech a ten se pokusíme přenést i do Psa hlavou dolů.
Co budeme cvičit?
Bude nás zajímat
- náš rozsah v ramenou – schopnost vzpažit s nataženými lokty a otevřít podpažní jamky směrem k obloze
- síla přitahovačů kyčlí tak, aby nás podržely v pozici a měli jsme pocit síly a opory
- rozcvičené a protažené kotníky a zápěstí
Objevíme různé obměny pozice Psa hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana)
- Třínohý Pes
- Tříruký Pes
- Pes pouze s oporou 2 končetin .
Kde si společně zacvičíme?
MODRAVA
Spolkový sál
STŘEDY 19:00 – 20:00
Více o místě na Modravě
Máte spíš chuť na individuální lekci?
Koukněte na informace, kde popisuji jak taková lekce probíhá, v čem je jiná než skupinová lekce a kolik stojí.
Nebo si vyzkoušíte jógu online?
Video lekce s uceleným měsíčním záměrem vás mohou motivovat k pravidelnému cvičení jógy. Každé úterý nová lekce.