Kam budeme směřovat?

V dubnových a květnových lekcích jsem směřovali pozornost k síle celé naší spodní částí těla.  Rozpohybovali jsme a posílili všechny tři klouby – kotníky, kolena a kyčle.

V červnu využijeme získanou oporu a propojení se zemí a budeme objevovat pružnost hrudníku a rotace v páteři.

A co si přeneseme do našeho běžného dne?

Objevíme svůj aktivní a pasívní rozsah pohybu

Můžeme si vyzkoušet na procházce venku nebo doma. Ve stoji přitáhneme jedno pokrčené koleno k hrudníku a chytneme se za nárt, pata pokrčené nohy jde co nejblíže k hýždi a obě kolena jsou zarovnaná vedle sebe. Snažime se dlaní tlačit patu k hýždi a všimněme si, jak daleko je pátá od hýždě. To je náš pasivní rozsah v tomto pohybu. Pokud po-ma-lin-ku povolíme dlaň a necháme chodidlo a patu aby zachovalo vzdálenost paty k hýždí – to je náš aktivní rozsah. Zajímá nás zmenšovat rozdíl mezi oběma pohyby a hlavně si uvědomovat co naše tělo dokáže a jaké svaly přitom zapojujeme.