Kam budeme směřovat?

Zaměříme se na mobilitu našich ramen. Bude nás zajímat pohyb a rozsah ve všech třech možných směrech:

• vnější a vnitřní rotace
• předpažení a zapažení
• upažení a připažení

Přidáme cviky na sílu paží a tím je podpoříme pro běžné denní aktivity jako je zvedání těžkých věcí nebo nošení tašek.

A co si můžete přenést do svého dne?

Pokud se přistihnete, že v danou chvíli máte – zakulacená ramena &  předsunutou hlavu &  kulatá záda můžete:

• Zvednout ramena směrem k uším a podržet  je tam několik vteřin. Pak je pomalu spustít dolů a několikrát zopakovat.
• Spojit si dlaně před srdcem,  Zatlačít  jimi proti sobě a navnímat pohyb  klíčních kostí  do stran.
• Přidat do svého běžného pohybu  plavání ♥