Tělo

• stabilita na jedné noze, která vychází z chodidla a kyčle
• koordinace pohybu, kde se dolní a horní část těla „stáčí proti sobě“
• vnímání polohy těla a jeho jednotlivých částí (propriocepce)
• pohyblivost lopatek a horní části zad v kompaktním postavení
• schopnost dýchat i v omezeném prostoru hrudníku

Mysl

• udržení klidu v náročnější a méně přehledné pozici (trénink klidu v asymetrii a nerovnováze)
• schopnost soustředění skrze stabilní pohled (drishti)
• dovednost udržet soustředění v náročnější situaci
• lepší vnímání polohy těla a jeho jednotlivých částí (propriocepce)

Zajímá vás téma do hloubky?

Podrobné vysvětlení principů, které v lekcích používáme, najdete na stránce  Téma měsíce.

Kvalitu, kterou v pozici Orla (Garudasana) objevujeme, můžeme využít a ocenit i v běžných denních situacích:

• jsme pod tlakem a přesto potřebujeme zůstat klidní
• pracujeme v nepohodlné pozici nebo prostředí
• držíme pozornost v chaosu nebo při multitaskingu

Získanou dovednost pak můžeme vědomě projevovat:

• zastavíme se a vracíme pozornost k dechu v náročné situaci
• vnímáme oporu chodidel při stání nebo chůzi
• uvolňujeme ramena i při soustředěné práci