Listopadové téma
Změna úhlu pohledu v obrácených pozicích
Díky tomu, že v inverzních pozicích působí gravitační síla opačným směrem, dochází mimo jiné k přínosnému prokrvení mozku a vnitřních orgánů. Na úrovni mysli můžeme pocítit zvýšení koncentrace, zklidnění a užít si pohled z opačné perspektivy.
- Jako vždy u nových pozic půjdeme metodou “vinaysa krama“ – neboli přes přípravné pozice, které naše tělo připraví pro cílovou pohybovou dovednost nebo nabídne variantu, která nám bude v danou chvíli dostupná.
- Na lekcich se zamerime na mobilitu a rozsahu ramen, protrakce lopatek, pohyblivost kotniku a zapesti, posilime trup tela
- Budeme objevovat pozice:
Pes s hlavou dolů Adho Mukha Svanasana
Pluh Halasana (obrácená předklonová pozice)
Svíčka Sarvangasana
Stoj na hlavě Salamba Sirsasana (pouze na prodloužené sobotní lekci vzhledem k náročnosti pozice a zachování bezpečnosti provedení) - Varianty pozic nám umožní třeba poprvé vyzkoušet obrácenou pozici a objevit sebevědomí ve svém těle 🙂
- Zmíněné pozice nejsou vhodné pro těhotné ženy a v průběhu prvních dnů menstruace. Stejně tak studentky které mají diagnostikovanou hypertenzi či sensnsitivní krční páteř.
Každé úterý na vás bude čekat nová lekce
2.11.
SLOW FLOW
do Psa hlavou dolů jinak & varianty Pluhu k vyzkoušení
9.11.
VINYASA FLOW
s připravenými rameny do Svíčky
16.11.
POZDRAVY SLUNCE
s oporou do lomené Svíčky
23.11.
VINYASA FLOW
s navnímanými rameny a lopatkami
30.11.
SLOW FLOW
o síle trupu a podélném protažení těla
Výběr z online video lekcí ladících k listopadovému tématu
VINYASA FLOW
s balančním předklonem Ubhaya Padangusthasana
HOST MĚSÍCE | SPECIÁLY
Naše ruce v pozici Psa hlavou dolů
POZDRAVY SLUNCE
s uvolněnými rameny
VŠECHNY KATEGORIE
Vyberte si lekci podle kategorie
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
Neznáme se? Zacvičte si ochutnávkovou lekci.
SLOW FLOW do svěžích variant Psa hlavou dolů | 36min - platí během měsíce listopadu
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Kterou lekci si mám vybrat?
- Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.