ONLINE #119 VINYASA FLOW Ashtanga Jóga předklony v sedě & Ryba | 33min

ONLINE #119 VINYASA FLOW Ashtanga Jóga předklony v sedě & Ryba | 33min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  s bločkem – rozpohybování ramen a páteř (předklon, úklon, záklon, rotace)
• Pozdrav Slunce A
  4x různé varianty (Kobra nebo Pes s hlavou nahoru)

Předklony v sedě
Paschimotanasana – 3 verze úchytů
Purvotanasana – s páskem
Janu Shirshasana – A,B
Marichyasana + rotace
Loďka
Motýlek
Ubhya Padanghustasana

• Záklonová pozice
  Ryba Matshyasana
• ZKLIDNĚNÍ
  dech ve zkříženém sedu

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂