Říjnové téma online jógových lekcí
S odvahou do jógové pozice Vrána
aneb balance na rukou
Po-ma-lu a po-stup-ně si najdeme tu svou variantu jógové pozice Vrány.
Co budeme cvičit?
Objevíme varianty Vrány, které budou pro to naše tělo ty pravé:
- Ležící Vrána s bločky na dlaních s pocitem tlaku dlaní do stropu
- Ležící Vrána kopírující pohyb opačným směrem
- Vrána houpající se na chodidlech
- Vrána houpající se na špičkách
- Vrána s vypodložením bločku
- a třeba i ta kterou známe z fotek
Zaměříme se na dovednosti:
- náš evergreen – pocit volných ramen a lopatek v protrakcí
- podpora rozsahu v kyčlích (flexe) a kolenech (flexe)
- silný střed těla – to ani nemusím psát 🙂 –
- pružná páteř v lehkém zakulacení
- zápěstí nás podrží – jen se jim nejdříve pověnujeme – posílíme je abychom se na ně mohli spolehnout
Nejnovější říjnové lekce
3.10.
POZDRAVY SLUNCI
s ležící a houpající se Vránou
10.10.
SLOW FLOW
Moje síla
ve Vráně
17.10.
POZDRAVY SLUNCE
Vyber si
svou Vránu
24.10.
SLOW FLOW
s lehkostí
do protažení
31.10.
SPECIÁL
Očistný dech Nadi Shodhana
Vyberte si lekci podle nálady a záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
JÓGA PRO PRUŽNÉ A SILNÉ KYČLE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO SÍLU STŘEDU
Anebo si vyberte podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do jednoduchých sestav v pomalejším tempu
VINYASA FLOW
Lehce dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé v rytmu svého dechu.
POZDRAVY SLUNCE
Pozdravy Slunce s různým zaměřením které si můžete zacvičit třeba jako ranní jógu
HOSTÉ & SPECIÁLY
Díky hostům představujeme další inspirativní přístupy k józe. K tomu pár kratších specifických lekcí.
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.