Prosincové téma jógových lekcí
Kyčle jako v bavlnce
Kouzlo objevování vnitřního prostor okolo kyčelních kloubů.
Co budeme cvičit?
- uvolníme svaly kolem kyčlí – rotátory a bedro-kyčlo-stehenní sval
- pohyb začneme aktivní oporou o dolní končetiny , využijeme důvěrně známé pozice Stolek k navnímání takového principu
- místo zkříženého sedu vyzkoušíme šikmý sed a v něm protáhneme kyčle i do stran
- vleže na boku prohloubíme mobilitu kyčlí, přidáme pestré pohyby v pokrčených kolenu či v natažených nohou
- bude nás zajímat Nízký výpad aka Anjanjasana a různé její varianty
- směřujeme ke zdravé variantě pozice Poloviční Holub , Ardha Kapotasana
- v pozici budeme mít opřenou kyčel do země a upřednostníme nepřetěžovat kolena
Nejnovější prosincové lekce
5.12.
SLOW FLOW
s volnými kyčlemi
do první varianty Holuba
12.12.
POZDRAVY SLUNCI
přes protažení
v šikmém sedu
19.12.
VINYASA FLOW
kouzlo ženskosti v ladnosti pohybu
26.12.
SLOW FLOW
s jiskrou
v srdci
Vyberte si lekci podle nálady a záměru
NEDÁVNÉ LEKCE
JÓGA PRO ROZPROUDĚNÍ LYMFY
JÓGA PRO PRUŽNÉ A SILNÉ KYČLE
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
JÓGA PRO SÍLU STŘEDU
Anebo si vyberte podle stylu
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do jednoduchých sestav v pomalejším tempu
VINYASA FLOW
Lehce dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé v rytmu svého dechu.
POZDRAVY SLUNCE
Pozdravy Slunce s různým zaměřením které si můžete zacvičit třeba jako ranní jógu
HOSTÉ & SPECIÁLY
Díky hostům představujeme další inspirativní přístupy k józe. K tomu pár kratších specifických lekcí.
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.