Lednové téma

Povznášející pocit lehkosti.
Objevení energie ve svém těle.

Během každodenních aktivit se spíše předkláníme.
Záklonovými pozicemi nabídneme své páteři pohyb, který ocení.
  • Záklonové pozice patří k těm intenzivnějším a osvědčí se nám jít postupně
  • Nejdříve prohloubíme svou dovednost v pozicích – Luk Dhanurasana, Hrdina Virasana, Nízký výpad Anjaneyasana
  • Ty nás dovedou až k záklonové pozici v kleku – Velbloud Ustrasana a jejím variantám
  • Všímneme si  i pocit otevřeného hrudníku a protažení celé přední části těla
ilustrativni obrazek k zameru mesice lednovych online lekci

Každé úterý na vás bude čekat nová lekce

5.1.

POZDRAVY SLUNCE
do pozice Luku (Dhanurasana)

12.1.

VINYASA FLOW
přes protažení v Bojovníku do Velblouda (Ustrasana)

13.1.

HOST MĚSÍCE | SPECIÁLY
Naše ruce v pozici Psa hlavou dolů

19.1.

SLOW FLOW
přes Anjaneyasanu do Velblouda

26.1.

POZDRAVY SLUNCE
s pozorností k záklonům

Výběr z online lekcí ladících k našemu tématu

POZDRAVY SLUNCE s pozorností ke Kobře

POZDRAVY SLUNCE s přeskokem do Roviny

SLOW FLOW k posílení kyčlí

SLOW FLOW s jemnější verzí Velblouda

VINYASA FLOW objevujeme Tanečníka

VINYASA FLOW v balancích s Rybou

Všechny lekce po kategoriích

Lednový host

Ilustrativni obrazek s fotkou a popiskem hosta mesice ledna

Mým hlavním záměrem fyzické praxe je budování funkčního pohybu a zdravého proudění v těle. Ásany jsou pro mne více jako průvodci a ukazateli stavu mého těla, než cílovou formou, do které bych se chtěla vměstnat. Baví mne pozice rozebrat na jednoduché a izolované pohyby, v nich pak nejprve budovat potřebnou sílu a rozsah a až následně je prožít ve složitějších kombinacích. Tímto způsobem se můžeme totiž nejen rozvíjet na fyzické úrovni, ale zároveň se učíme postupně pracovat s pozorností a vnímavostí. Když jasněji vnímáme jednotlivé části, umíme lépe vnímat i celek a jeho provázanost. S rostoucí vnímavostí se mnohem lépe začneme ladit i na své vnitřní pocity, myšlenky, snadněji zachytíme své touhy, lásku a propojení..

Markéta ma za sebou dva jógové výcviky pro učitele jógy. Studovala s Martinou Ziskovou teorii a praxi Ajurvédy. Současně ji nejvíce ovlivňuje metoda Effortelss Mindfulness s Lochem Kelly a metodika   Yoga Detour s Cecily Milne. Momentálně vede převážně soukromé lekce v Praze.

Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč. Neznáme se? Zacvičte si lednovou ochutnávkovou lekci.

POZDRAVY SLUNCE s přechodem do Supta Konasana

FAQ

Kolik to stoji?

  • Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
  • Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
  • Pokud to pro vás v tuto chvíli není možné, dejte mi prosím vědět, ráda vás podpořím.

Co potřebuji?

  • Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Kterou lekci si mám vybrat?

  • Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.