Lednové téma online jógových lekcí
Jak na zdravá bedra
Chuť cítit se dobře
(a nejen v bedrech)
jako součást své sebepéče.
(a nejen v bedrech)
jako součást své sebepéče.
Co budeme cvičit?
S cílem podpořit svá spodní záda v běžném denním provozu se zaměříme se na tři klíčové pohybové dovednosti:
- uvědomíme si 3 body, které umožní napřímení naší páteře – zadní část hlavy, zadní část hrudníku a křížová kost
- prohneme a vyhrbíme hrudní a bederní páteř, rozpohybujeme pánev a rozehřejeme si kyčle. Propojíme pohyb v hrudní páteři, pánvi a kyčlí, neboli v místech svého těla, která podporují naše zdravá bedra
- posílení těla tentokrát budeme směřovat především do oblasti spodních zad
Každé úterý na vás bude čekat nová lekce
3.1.
SLOW FLOW
kouzlo napřímení pro zdravá bedra
10.1.
POZDRAVY SLUNCI
spolupráce pánve, kyčlí a páteře pro zdravá bedra
17.1.
VINYASA FLOW
s lehkými bedry do Půlměsíce
24.1.
SLOW FLOW
vědomý pohyb bez zatížení beder
31.1.
SLOW FLOW
Pilates inspirace pro zdravá bedra
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Kterou lekci si mám vybrat?
- Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.