Březnové téma online jógových lekcí
Volnost a pohyblivost ramenům
Kdo by nechtěl cítit snadný a uvolněný pohyb v ramenou ve své každodennosti?
Co budeme cvičit?
-
- rozpohybujeme ramenní klouby ve 3 směrech jejich pohybu
- uvědomíme se propojení pohybu ramen s lopatkami a připomeneme si evergreen pohybu -> protrakce & retrakce
- díky uvolněným ramenům podpoříme pocit volnosti hrudníku a prostor kolem něho
- získanou kvalitu pohybu v celé vrchní části těla oceníme v následujících pohybech a pozicích:
- Boční Uhel (Parsvakonasana)
- Trojúhelník (Trikonasana) a ve všech přípravných pozicích a variantách
- Obrácený Stolek (Ardha Purvottanasana)
Každé úterý na vás bude čekat nová lekce
7.3.
SLOW FLOW
nová pomůcka -> nové pohyby -> nové pocity v ramenou
14.3.
POZDRAVY SLUNCE
s volností v ramenou do Trojúhelníku
21.3.
VINYASA FLOW
rozsahem v ramenou do stojných pozic
28.3.
SLOW FLOW
k pocitu otevřených podpažních jamek
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Kterou lekci si mám vybrat?
- Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.