Listopadové online video jógové lekce

Kouzlo opory ve zdravém (jógovém) pohybu

Inspirace do všedního dne

Tipnu si, že jste někdy viděli jak v pantomimě herec předvádí ze je ve skleněném boxu a nemůže najít cestu ven.
Takové ty pohyby především dlaní, loktů které vytváří iluziu, ze opravdu tlačí do pomyslných skleněných zdí a představa je skoro reálná.
Říká se tomu mimicky box, vyžaduje to trénink tak aby to vypadalo realisticky.

Využijeme podobný princip při běžném pohybu během dne. Přidáme k němu ještě vytažení se k bodu, ke kterému se třeba natahujeme.

  • Pokud sedíme na židli, od sedacích kostí se odtlačujeme směrem nahoru (využíváme síly gravitace) a hlavou se snažíme dotknout pomyslné skleněné bariéry.
  • Pokud něco sbíráme na zemi, zjemníme kolena, odtlačíme se od chodidel a vytahujeme se směrem k předmětu, jakoby celé naše tělo bylo sjednocené v záměru.
  • Pokud si chceme protáhnout záda předkloníme se a opřeme dlaně o komodu či stěnu nebo si stěnu představíme. Od chodidel se odtlačíme a vztahujeme se směrem za dlaněmi. Hledáme pocit uvolnění napětí v zádech díky opoře a aktivaci celého těla.

Co budeme cvičit?

Začneme od jednoduchých pozic, kde si vyzkoušíme princip opory a směřování do pozice.

  • Úklon ve stoji
  • Rytíř ve výpadu
  • Rovina, Boční Rovina
  • Kobra
  • Třínohý Pes s flexí chodidla
  • Bojovník 3

Díky své představivosti si vytvoříme iluzi opor okolo svého těla. Od nich se buď budeme odtlačovat nebo se za nimi přitahovat.

Budeme hledat pocit rozprostírání se do prostoru a uvolňování přebytečného napěti. Pokud zapojíme opory zaktivujeme přirozeně své tělo a podporujeme v něm zdravý pohyb.

Listopadové téma jógy Kouzlo opory ve zdravém (jógovém) pohybu

Nejnovější listopadové lekce

5.11.

POZDRAVY SLUNCI

12.11.

POZDRAVY SLUNCI

19.11.

SLOW FLOW

26.11.

VINYASA FLOW

Vyberte si lekci podle nálady a záměru

NEDÁVNÉ LEKCE

Nedávné lekce

LYMFATICKÁ JÓGA

Jóga pro rozproudění lymfy

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Jóga pro zdravá záda

Zacvičte si s pozorností k jedné pozici

Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku

Báječné protažení zad v Obráceném Trojúhelníku

S odvahou
do jógové pozice Vrána

S odvahou do jógové pozice Vrána

Souznění síly a elegance
v Půlměsíci

Souznění síly a elegance v Půlměsíci

Anebo si vyberte podle stylu

SLOW FLOW

Jemnější jóga s propojením pohybů do jednoduchých sestav v pomalejším tempu

VINYASA FLOW

Lehce dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé v rytmu svého dechu.

POZDRAVY SLUNCI

Pozdravy Slunci s různým zaměřením které si můžete zacvičit třeba  jako ranní jógu

Kolik to stojí?

Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.

  • Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
  • Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
QR kod - hodnota 300Kc
FAQ

Co potřebuji?

  • Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Zajímá Vás Téma měsíce a jak ho můžeme zařadit do své praxe?
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami ohledne lekcí.