Dubnové téma online jógových lekcí
Rotačními pohyby k rozproudění lymfy
Co budeme cvičit?
Budeme zvedat paže a otevírat podpažní jamky. Ve stoji protáhneme podkolení a lýtka. Objevíme různé varianty rotačních pozic:
- Obráceny Boční Uhel Parivrtta Parsvakonasana
- Obrácený Trojúhelník. Parivrtta Trikonasana
- Poloviční král ryb Ardha Matsyendrasana
Podpoříme dovednost v dýchací technice Kapalabhati
Během Kapalabhati se vdechuje a vydechuje rychle a rytmicky z nosu. Tím se bránice stahuje rychleji a silněji, než při běžném dýchání. Tento silnější stah bránice může pomoci zlepšit průchodnost dýchacích cest, zvýšit množství vzduchu, který vdechujeme a zlepšit ventilaci plic
Každé úterý na vás bude čekat nová lekce
4.4.
SLOW FLOW
do rotací s dlouhou páteří
11.4.
VINYASA FLOW
do rotace v Obráceném Trojúhelniku
18.4.
POZDRAVY SLUNCE netradičně s rotačním Bočním Úhlem
25.4.
SLOW FLOW
přes posílení k pocitu ukotvení
Styly video lekcí jógy k zacvičení
SLOW FLOW
Jemnější jóga s propojením pohybů do jednoduchých sestav v pomalejším tempu
VINYASA FLOW
Lehce dynamičtější styl jógy s přecházením z jedné pozice do druhé v rytmu svého dechu.
POZDRAVY SLUNCE
Pozdravy Slunce s různým zaměřením které si můžete zacvičit třeba jako ranní jógu
HOSTÉ & SPECIÁLY
Díky hostům představujeme další inspirativní přístupy k józe. K tomu pár kratších specifických lekcí.
Kolik to stojí?
Heslo k video lekcím získáte zaplacením měsíční virtuální permanentky v hodnotě 300Kč.
- Cvičení na celý měsíc ála virtuální permanentka má hodnotu 300 Kč. Můžete si zacvičit podle všech nahraných videí.
- Platbu prosím pošlete na účet 123-1439350247/0100 a do poznámky Vaše jméno a emailovou adresu.
FAQ
Co potřebuji?
- Připojení k internetu, zařízení pro přehrání video lekce (počítač, tablet nebo (chytrý telefon) a zvuk (buď přímo v zařízení nebo přídavný reproduktor)
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Kterou lekci si mám vybrat?
- Lekce rozřazujeme do 4 skupin. Nejlépe je si vyzkoušet všechny typy a zjistíte, co vám vyhovuje v daný okamžik nejvíc