ONLINE #99 HOST MĚSÍCE Zdravý princip posílení středu těla s Petrou Musilovou

ONLINE #99  HOST MĚSÍCE Zdravý princip posílení středu těla s Petrou Musilovou

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• #Jóga na posílení středu těla: probuzení svalů kolem páteře, aktivita šikmých břišních svalů a příčného břišního svalu.Toto cvičení je možné praktikovat i pro eliminaci diastázy, tzv. rozestupu přímého břišního svalu. K jeho vzniku dochází nejčastěji v těhotenství a po porodu, vyskytuje se ale někdy i u mužů a dětí, zejména pokud je přetěžován přímý břišní sval a jsou právě oslabené šikmé břišní svaly a příčný břišní sval.- prodýchání vleže na zádech s pokrčenými koleny, jednotlivé sekvence a poté plný jógový dech- nastavení výchozí pozice pro správné provedení (nastavení bránice a pánve)

  – tlak do dlaní a chodidel – aktivace svalů kolem páteře, pánevní dno, příčný břišní sval

  – tlaky do stehen, uchopení „pomyslného“ míče

  – boční prkno s oporou o předloktí

  – pozice sfingy – nastavení pánve

  – uvolnění iliopsoasu (bedrokyčlostehenního svalu)

  – relaxace beder a závěrečná relaxace

  – NAMASTÉ