
- akce již proběhla.
ONLINE #99 HOST MĚSÍCE Zdravý princip posílení středu těla s Petrou Musilovou
06/04-08:00

ONLINE #99 HOST MĚSÍCE Zdravý princip posílení středu těla s Petrou Musilovou
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- #Jóga na posílení středu těla: probuzení svalů kolem páteře, aktivita šikmých břišních svalů a příčného břišního svalu.Toto cvičení je možné praktikovat i pro eliminaci diastázy, tzv. rozestupu přímého břišního svalu. K jeho vzniku dochází nejčastěji v těhotenství a po porodu, vyskytuje se ale někdy i u mužů a dětí, zejména pokud je přetěžován přímý břišní sval a jsou právě oslabené šikmé břišní svaly a příčný břišní sval.- prodýchání vleže na zádech s pokrčenými koleny, jednotlivé sekvence a poté plný jógový dech- nastavení výchozí pozice pro správné provedení (nastavení bránice a pánve)
– tlak do dlaní a chodidel – aktivace svalů kolem páteře, pánevní dno, příčný břišní sval
– tlaky do stehen, uchopení „pomyslného“ míče
– boční prkno s oporou o předloktí
– pozice sfingy – nastavení pánve
– uvolnění iliopsoasu (bedrokyčlostehenního svalu)
– relaxace beder a závěrečná relaxace
– NAMASTÉ