
- akce již proběhla.
ONLINE #98 VINYASA FLOW do Rotačního Bočního Úhlu | 33min
08/04/2021-08:00

ONLINE #98 VINYASA FLOW do Rotačního Bočního Úhlu Parivrtta Parshvakonasana
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA ve stoji
Navnímání chodidel pomocí masážního míčku, citlivost k jednotlivým prstům
Pomocí pásku:
– rozehřátí hrudní + bederní páteře, pánve a kycli.
– laterální protažení
– hrudní záklon
V širokém stoji roznožném – rozpohybování ramen (úchopy za špičky loktů nad hlavou a za zády) + předklony
dřep Malasana – úklony s upažením
- FLOW#1
Rytíř – Hrudní rotace s bločkem – Výpad – Rotace s dlaní proti obrácenému kolenu – Obráceny Boční úhel – předklon s přední nataženou nohou - FLOW#2
Široký stoj rozkročný – Boční úhel – úklon na opačnou stranu s nataženýma nohama 3x – Boční úhel s přechodem do Lunge s nataženou nohou a chodidlem ve flexi – Lunge – Poloviční Židle – Rotační Židle – Obrácený Boční úhel za opory bločky dlaně – Ardha Matsyendrasana neboli Poloviční pozice krále rybářů – rotace - ZKLIDNĚNÍ v předklonech
Dandasana
Janu Shirshasana