Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #98 VINYASA FLOW do Rotačního Bočního Úhlu | 33min

08/04-08:00

ONLINE #98  VINYASA FLOW do Rotačního Bočního Úhlu Parivrtta Parshvakonasana

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA ve stoji
    Navnímání chodidel pomocí masážního míčku, citlivost k jednotlivým prstům
    Pomocí pásku:
    – rozehřátí hrudní + bederní páteře, pánve a kycli.
    – laterální protažení
    – hrudní záklon
    V širokém stoji roznožném – rozpohybování ramen (úchopy za špičky loktů nad hlavou a za zády) + předklony
    dřep Malasana – úklony s upažením
  • FLOW#1
    Rytíř – Hrudní rotace s bločkem – Výpad – Rotace s dlaní proti obrácenému kolenu – Obráceny Boční úhel – předklon s přední nataženou nohou
  • FLOW#2
    Široký stoj rozkročný – Boční úhel – úklon na opačnou stranu s nataženýma nohama 3x – Boční úhel s přechodem do Lunge s nataženou nohou a chodidlem ve flexi – Lunge – Poloviční Židle – Rotační Židle – Obrácený Boční úhel za opory bločky dlaně – Ardha Matsyendrasana neboli Poloviční pozice krále rybářů – rotace
  • ZKLIDNĚNÍ v předklonech
    Dandasana
    Janu Shirshasana

Podrobnosti

Datum:
08/04
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)