ONLINE #97 POZDRAVY SLUNCE s pozicí “Wild Thing“ :-) | 34min

ONLINE #97 POZDRAVY SLUNCE s pozicí “Wild Thing“ 🙂

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  v sedě na patách
  – prohřátí páteře – vyhrbovaní a prohýbání
  – pomocí bločků rozpohybování ramenních kloubů
  – zavnímání pohybu lopatek – protrakce, retrakce
  -nácvik hrudního záklonu v kleku s pomocí pásku na lopatkách

Stolek
– zanožování s pozorností ke kyčli s pohybem páteře – flexe, extenze
– páteřní vlna s přechodem do Kobry a do Psa hlavou nahoru

Nácvik Wild Thing – Boční Roviny se záklonem
– pomůcka – židle – task based approach

• POZDRAVY SLUNCE
  #1 s úkrokem a hrudním záklonem v Anjaneyasane
  #2 s přechodem do Boční Roviny, Boční Roviny s unožením a finálně do Wild Thing

ZKLIDNĚNÍ
předklon v sedě s páskem Janu Shirshasana