
- akce již proběhla.
ONLINE #97 POZDRAVY SLUNCE s pozicí “Wild Thing“ :-) | 34min
30/03/2021-08:00

ONLINE #97 POZDRAVY SLUNCE s pozicí “Wild Thing“ 🙂
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
v sedě na patách
– prohřátí páteře – vyhrbovaní a prohýbání
– pomocí bločků rozpohybování ramenních kloubů
– zavnímání pohybu lopatek – protrakce, retrakce
-nácvik hrudního záklonu v kleku s pomocí pásku na lopatkách
Stolek
– zanožování s pozorností ke kyčli s pohybem páteře – flexe, extenze
– páteřní vlna s přechodem do Kobry a do Psa hlavou nahoru
Nácvik Wild Thing – Boční Roviny se záklonem
– pomůcka – židle – task based approach
- POZDRAVY SLUNCE
#1 s úkrokem a hrudním záklonem v Anjaneyasane
#2 s přechodem do Boční Roviny, Boční Roviny s unožením a finálně do Wild Thing
ZKLIDNĚNÍ
předklon v sedě s páskem Janu Shirshasana