Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #96 SLOW FLOW do Purvottanasany | 35min

23/03-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #96 SLOW FLOW do Purvottanasany 

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    vleže na zádech
    Stěrače s kotníkem opřeném na opačném koleni a pohledem na opačnou stranu
    pohyb pánve ve 3 osách – #1 předo-zadní kolíbání, #2 volant a #3 překlápění misky
    posílení trupu – představa tera-bandu mezi rukou a chodidlem a pohyb opačných končetin od sebe
    Můstek – souběžné zvedání pánve a pohyb natažených paží za hlavuStolek
    zanožení, pokrčení kolena a pohyb chodidla nahoru – extenze kyčle
    cviky na protažení zápěstí

     

  • FLOW#1
    Stolek – pánev dozadu za patou a zpět – Rytíř – Nízký Výpad – předklon s nataženou přední nohou – Nízký výpad – Parighasana – sed na patách
  • FLOW#2
    Stolek – varianta Boční Roviny s kolenem na zemi – plná Boční Rovina – Třínohý Pes – Rovina – Boční Rovina s unožením spodní nohy – Dítě
  • FLOW#3
    Dítě – Rovina – Pes – Stolek – Dítě – Rovina – Stolek s koleny nad zemí – Obrácený Stolek se zapažením – Dítě
  • Purvottansana Obrácený Stolek s nataženýma nohama
    3 varianty – se zpevněním #1 holenních kostí, #2 stehen a #3 podložením dlaní bločky
  • ZKLIDNĚNÍ
    Šťastné Dítě
    Shavasana

Podrobnosti

Datum:
23/03
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)