Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #95 VINYASA FLOW přes podélné protažení těla do Obráceného Trojúhelníku | 34min

16/03-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #95 VINYASA FLOW přes laterální protažení do Obráceného Trojúhelníku

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    přes navnímání plosek chodidel k uvolnění krční páteře
    Laterální protažení:
    úklony s bločkem a páskem
    rozpohybování hrudní páteře s páskem a 2 varianty hrudního záklonu

2x Předklon v širokém stoji roznožném, s dlaněmi v pase a s pokrčenými lokty za zády
rozehřátí kyčlí a pánve přenášením váhy nad každé chodidlo s pokrčenými koleny

  • FLOW#1
    Rytíř – předklony s úchytem za špičky loktů za zády – vzpažení, upažení a Nízký výpad – – do předklonu s nataženou nohou – Pes s hlavou dolů – přechod do Parighasana + úklony
  • FLOW#2
    Třínohý pes – nácvik Pyramida Parsvottanasana – Obrácený Trojúhelník Parivrtta Trikonasana
  • FLOW#3 –
    Židle Utkatasana – Poloviční Židle Ardha Utkatansana – Vysoký výpad – Bojovnik#2 – Trojúhelník – Pyramida – Obrácený Trojúhelník
  • ZAKONČENI
    Svíčka s podloženými rameny

Podrobnosti

Datum:
16/03
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)