ONLINE #94 HOST MĚSÍCE Do jarních dnů s dobrou energií s Helenou Johanidesovou | 35min

04/03/2021-08:00

ONLINE #94 HOST MĚSÍCE Do jarních dnů s dobrou energií s Helenou Johanidesovou

Jak to funguje?

Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

HOST Helena Johanidesová

“ Každý můžeme najít svou jógovou praxi, která nám přinese do života radost a lehkost.„
Když jsem v roce 2006 dokončila certifikovaný kurz jógy, stala se jóga mou životní cestou, cestou nejen k sobě, ale i ostatním.
Po 4 letech osobní praxe, jsem založila vlastní jógové studio. Snažím se přizpůsobit tradiční jógu potřebám a možnostem současných studentů. Mé lekce jsou kombinací dynamické i jemné jógy, tak, aby byl výsledkem přirozený, jednoduchý a zároveň laskavý pohyb.
Helena Johanidesová vede joģové studio v Klánovicích .

ÚVOD
V sedě na patách následně do Dítěte k navnímání dechu v oblasti páteře
Přechod přes Dřep, Rovinu do Sfingy a Kobry.

FLOW
Hora – nastavení vzpřímeného stoje (navnimani neutrálního postavení pánve, spodní žebra se vtahují dovnitř)
Pozdravy Slunce – pomocí dechu přechod z jedné pozice do druhé
3x přes pokrčená kolena do lehu na břiše -> Kobra -> Střecha (Pes s hlavou dolů) s 5 dechy a s pozorností k vnitřním kotníkům -> Hora

Laterální protažení ve stoji
#1 úklony ve vzpažení s propletenými prsty
#2 odtlačení od pomyslných bočních zdí

Široký stoj rozkročný -> Bojovník#2 -> varianta Bočního Úhlu s pokrčeným loktem přes koleno

Balanční pozice – varianta Stromu -> Pyramida

Pozdrav Slunce s Pes s hlavou vzhůru.