ONLINE #93 POZDRAVY SLUNCE do Psa hlavou nahoru

ONLINE #93 POZDRAVY SLUNCE do Psa hlavou nahoru

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  ve stoji rozdýchání hrudníku, s pozorností k hrudní kosti
  rozpohybování krční páteře
  úklony s protažením celé boční části těla – pomocí bločků & pásku
  nastimulování plosek chodidel
  2 varianty hrudního záklonu
  široký stoj roznožný – 2 předklony (ruce v pase, pokrčené lokty za zády)
  rotace v hrudní páteře a pohled hrudní kosti směrem nahoru s opřenou dlaní o bloček
  Ve Stolku
  protažení zápěstí 2 cviky
• FLOW#1
  Rytíř – Nízký výpad – spouštění paží a hrudní rotace – znovu do Nízkého výpadu – záklon – sed na paty
• FLOW#2
  v leže na břiše rozcvičení ramenních kloubů a zad pro záklonovou pozici Pes s hlavou nahoru pres Kobru
• POZDRAVY SLUNCE
  s Rytířem a záklonem v něm a Psem hlavou nahoru
• ZAKONČENÍ
  Paschimotanasana
  Obrácený Stolek