Načítám Akce

« Všechny Akce

ONLINE #92 SLOW FLOW do varianty Boční Roviny | 32min

02/03-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #92 SLOW FLOW do varianty Boční Roviny

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    sed na patách prodýchání hrudník, břicho
    kroužky v krční páteři
    rozpohybování ramen (ždímání ramen, pohyb ramen k uším a dolů, zabalení hrudní páteře do štrúdlu)
    kroužky hrudníku vedené hrudní kostí
    lopatky – protrakce, retrakce
    pozornost k zápěstím – prohřátí a protažení
    Stolek – kroužky natažených paží v rameni s uchopeným bločkem
    rozcvičení prstů na chodidlech a kotníku
  • Posílení bočních stran trupu
    sedy na stranu v předpažení s uchopeným bločkem
    Stolek se zvednutými koleny a předávání bločků za zády
    v leže na boku – zvedání trupu a hrudníku
  • FLOW#1
    Rytíř – spouštění paží a pohled za zadní paží – Nízký výpad ve vzpažení – spojení Nízký výpad a rotace v upažení – dlaň u předního chodidla, druhá dlaň ve vzpažení – hrudní kost směřuje nahoru
  • FLOW#2
    Vinyasa (Dítě – Rovina – Pes – Stolek – Dítě)
    Vinasya – Rovina – Boční Rovina#1 – Vinyasa – Rovina – Boční Rovina#2 – Vinaysa – Boční Rovina#3
  • ZKLIDNĚNÍ
    úklony a předklony ve zkříženém sedu
    vleže Stěrače, pokládání pokrčených kolen na stranu
    Shavasana

Podrobnosti

Datum:
02/03
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)