
- akce již proběhla.
ONLINE #91 VINYASA FLOW pres Půlměsíc a Holuba do Gomukhasana | 35min
23/02/2021-08:00

ONLINE #91 VINYASA FLOW pres Půlměsíc a Holuba do Gomukhasana
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
v sedě na bločku rozdýchání
rozpohybování paží pomocí pásků – upažení, zapažení, kroužky s nataženými pažemi & nataženým páskem
úklony s páskem s pozorností protažení celé boční linky těla
nastimulovani chodidel pomocí masážního míčku
uvědomění si interní a externí rotace kyčlí - FLOW#1 rozehřátí kyčlí a pánve
v sedu rozkročném přenášení váhy do stran – sed na bločku s nataženou nohou (úklon, předklon) – přetočení těla o 90stupňů – přenášení pánve za pátou s natažením přední nohy a zvednutým palcem na chodidle – intenzivnější přenášení pánve dozadu do natažení obou dolních končetin – Pyramida - FLOW#2 síla stojné nohy
Poloviční Židle – poklona a flow paží - FLOW#3
Stoj rozkročný – Bojovnik#2 – úklon do Bočního úhlu a na druhou stranu – Vysoký výpad – Poloviční Židle – Bojovnik#3 – Půlměsíc s oporou dlani – Vysoký výpad – obráceny Boční úhel (Parivrtta Parshvakonasana) – Ardha Matsyendrasana – Holub – Gomukhasana – Pes - ZKLIDNĚNÍ
Můstek s pažemi za hlavu v klidném tempu
Šťastné Dítě