Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #91 VINYASA FLOW pres Půlměsíc a Holuba do Gomukhasana | 35min

23/02-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #91 VINYASA FLOW pres Půlměsíc a Holuba do Gomukhasana

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    v sedě na bločku rozdýchání
    rozpohybování paží pomocí pásků – upažení, zapažení, kroužky s nataženými pažemi & nataženým páskem
    úklony s páskem s pozorností protažení celé boční linky těla
    nastimulovani chodidel pomocí masážního míčku
    uvědomění si interní a externí rotace kyčlí
  • FLOW#1 rozehřátí kyčlí a pánve
    v sedu rozkročném přenášení váhy do stran – sed na bločku s nataženou nohou (úklon, předklon) – přetočení těla o 90stupňů – přenášení pánve za pátou s natažením přední nohy a zvednutým palcem na chodidle – intenzivnější přenášení pánve dozadu do natažení obou dolních končetin – Pyramida
  • FLOW#2 síla stojné nohy
    Poloviční Židle – poklona a flow paží
  • FLOW#3
    Stoj rozkročný – Bojovnik#2 – úklon do Bočního úhlu a na druhou stranu – Vysoký výpad – Poloviční Židle – Bojovnik#3 – Půlměsíc s oporou dlani – Vysoký výpad – obráceny Boční úhel (Parivrtta Parshvakonasana) – Ardha Matsyendrasana – Holub – Gomukhasana – Pes
  • ZKLIDNĚNÍ
    Můstek s pažemi za hlavu v klidném tempu
    Šťastné Dítě

Podrobnosti

Datum:
23/02
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)