Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #90 POZDRAVY SLUNCE do Holuba | 35min

16/02-08:00

ONLINE #90 POZDRAVY SLUNCE do Holuba

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    rotace páteře – krční, hrudní & bederní
    zapojení pánve a kyčlí – kroužky & osmičky
    rozpohybování kotníků ve stoji – kroužky, flexe (dorsální, plantární) + protažení lýtkových svalů ve výpadu jako podpora rozsahu kotníku
  • FLOW#1 Anjaneyasana
    Stoj rozkročný – přenášení váhy, malý výpad (Anjaneyasana) a přenášení pánve k natažení přední nohy a přidání rotaci a vzpažení na obě strany, nakonec dosed na zadní patu a předklon
  • FLOW#2 Holub
    sed pokrčená kolena – stěrače – 90/90 sed s předklonem – natažení zadní nohy do Holuba – přetažení chodidla před přední koleno – úklon + předklon
  • POZDRAVY SLUNCE 2x
    Poloviční – plná Židle – Pes – Třínohý Pes – přítah kolene k lokti – přechod do Holuba – Pes – Chaturanga – Kobra – Pes – Hora
  • ZÁVĚR
    Svíčka Sargandasana

Podrobnosti

Datum:
16/02
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)